jak nabrac

Spoko przezyjesz chlopie a poslady zawsze masz dwa;) Metrowiec ja mam 180 cm i 72 kg ale chcialbym wygladac jak ty, napisz co robic. Musze nabrac masy bo juz mnie to w****ia w koncu mam 20 lat.

jak wyliczyłeś kalorie? polecam wg tego http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Obliczysz sobie dokładnie :) Jetsteś Ektomorfikiem więc ciężko ci będzie nabrać masy, więcej poczytasz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html co do diety i ćwiczeń to 15 lat to [...]

no to bialko czy gainer? czy to prawda ze weglowodany tez stanowia jakis budulec? btw. nie chce tak jak ktos napisal "zarosnac w tluszcz" troszke go mam ale nie wiele i nie chcial bym zeby go bylo wiecej, dlatego wybralem sobie hmb i bialko :) ... doradzcie co kupic zeby beztluszczowej masy nabrac w granicach 200zl

[...] poziomu testosteronu uczepiłeś? na saa poziom testosteronu masz wyrzucony x razy ponad normę ;-) a do autora po 30 tabletkach co najwyżej możesz nabrać wody i fatu, tak jak twój kolega%-) Ja jestem od dopingu;) powiem ci ze 30 mety to jest nic;D miske ogarnij lepiej;D a nie mete;D od 21lat dopieru;D a skutki to ze krosty i watroba dostaje;d [...]

[...] jesli bedzie niewłaściwy jesli trudno Ci nabrac masy to musisz dopracowac diete dokupić gainera albo carbo i szamać napewno przybierzesz na masie a musisz miec dobra przemiane materii wiec Twoj organizm pewnie nie bedzie odkładać tłuszczu takze bedzie sama czysta masa..mogleś jeszcze dokupić jakis stack a kreatyne dawkój tak jak na opakowaniu

[...] https://40.media.tumblr.com/3f03d96cb88d6716d785e919163463a7/tumblr_n53bimDAqO1tb0a92o1_500.jpg czy moze bede potrzebowal nieco dluzej czasu na to jak 2 lata i po tych 2 latach nabierania masy dopiero redukcja i rzezbic. nie mam pojecia o tym w jakim czasie przy dobrej diecie i ostrym treningu mozna szybko nabrac masy [...]

[...] bardzo szybko masy". To sport dla cierpliwych - buduje się do 1kg mięśni MIESIĘCZNIE... Dieta tragedia, poczytaj tematy o odżywianiu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I uwzględnij, że jak robisz "masę" to musisz jeść więcej niż wskazuje zapotrzebowanie.

Wiem, ze dieta najlepsza ale wiem ze istnieją rownież suple pomagajace nabrac masy... i ew. siły. I tylko one mnie interesuja, po diete juz bylem w dziale odżywianie jak zaczynalem przygode z siłownia i staram sie jej trzymac.

musisz mięśnia nabrać, jak ty chcesz laski ruchać, musisz mieć mocny brzuch żeby coś zdziałać :) wejdź sobie tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/waga powinieneś mieć ok. 80kg

coś takiego jak odżywka "na brzuch" nie istnieje, ogólnie to musiałbyś napisać o co ci chodzi, chcesz nabrać masy czy tylko złapać rzeźbę, podstawa to dieta także najpierw poczytaj trochę o niej. jeśli chciałbyś tylko wyrzeźbić brzuch to polecam na przykład trening abs.

chodziłem dość na siłownię stosowałem dietę by mieć sześciopak były efekty lecz potem stwierdziłem ,że nie chcę już tak wyglądać tylko chcę nabrać więcej masy mięśniowej tzn zrobić się troszkę taki większy w znaczeniu na mięśnie a w suplementach itp jestem ciemny dlatego proszę o pomoc. Jak na razie nie stosuje żadnej diety .

czytalem juz pare tematow o pośladkach i widzalem ze jedna osoba miala identyczny problem jak ja tylko chodzi o to ze ja cwicze na silowni i mam diete na mase i chce nabrac tej masy i mam pytanie czy masaze posladkow zbija mi ten tluszcz bo slyszalem ze jest to dobre jesli ktos chce sie pozbyc tluszczu z jednego miejsca ciala i do tego robie [...]

a nie możesz gdzie indziej... jak go zmrozi może nabrac wilgoci i sie zepsuje

no mogę gdzie indziej ale chciałem się upewnić. a np jak bym to miał w słoiku to nie powinno się nabrać wilgoci??

Sory nie ile.tego nabrać tylko wstrzyknac z tego 1 ml z tego co napisałeś to czyli jak mam 1ml napełnioną cała to wstrzykuje do 0.8 ml tak to zrozumiałem ? Dobrze czy nie

[...] dluzszy niz 6 tygodni, tak mi sie przynajmniej wydaje. A nie chce isc na cyklu na maturke :P. Zreszta to polaczenie wydaje mi sie ok bo nie chce tez nabrac wody na twarzy jak niektorzy po omce. Chyba ze macie jakies inne dobre rozwiazanie dla mnie, choc przyznam ze bardzo sie napalilem na te winstrol :). Aleks dieta jest u mnie OK. To moze [...]

[...] ze bedziesz jadl pasze dla świń bo innego wyjscia nie widze zeby przytyc. A jezeli chcesz przytyc madrze to zacznij czytac na forum posty dotyczace odzywiania, treningu jak sie postarasz i bedziesz konsekwentny to przez pol roku mozesz nabrac pare kilo masy miesniowej a to juz jest cos ( ale o zgrozo nie 25 kg, no chyba ze z uszczerbkiem na [...]

ile masz siana? ja bym wziąl nitroII małą puszką (350g za 65zł) i mono np vitalmaxa (30zł 300g) i dawkował 10g nitroII przed treningiem i 5g monmo po razem z carbo albo glukozą/dextrozą. jak chcesz w miesiąc troche nabrac możesz nasycenie zrobić. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-05 23:25:17

Tak ,ale czytalem, ze trzeba poczekac po cyklu kreatyny, wiec nie wiem co kupic przez ten czas oczekiwania. Pierwszy przyszedl mi do glowy gainer - jak juz wyzej pisali nie robi sie na nim cyklow. Jeszcze natrafilem sie na bcaa, ale nadal nie wiem do czego sluzy i co to jest. Wiec ponownie prosze o podanie konkretnych nazw odzywek czy tam supli, [...]

kreatyna nie wpływa bezpośrednio na masę mięśniową. jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.Czyli dieta jest kluczowa. Dobry trening a dopiero potem suple.